Atraskite, įvardinkite ir ant lapelių užsirašykite palaikančias, prajuokinančias, šiltas mintis. Jos padės, ramins tada, kai sukils nerimas, baimė, liūdesys ar vienatvė.
Pavyzdžiui (atsirinkite, kas skamba jūsų viduje):
„Galiu išvardinti bent tris žmones, kurie mane myli“
„Būna ir blogiau“
„Tai tik jausmo banga, ji laikina“
„Aš stiprus, aš galiu“
„Aš ne vienas, kiti išsikapsto ir man pavyks“ ir t.t.